Fruktose-Intoleranz - Ernährungstipps
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Hier finden Sie ein paar allgemeine Ernährungstipps, die Ihnen bei einer vorliegenden Fruktose-Intoleranz weiterhelfen könnten:
- Durch die Gabe von Traubenzucker (Dextropur) kann eine Verbesserung der Fruktoseaufnahme erreicht werden. Es ist daher sinnvoll Traubenzucker und Fruchtzucker gemeinsam zu konsumieren.
Beispiel:
Frisches Obst machen Sie verträglicher indem Sie es mit Traubenzucker anzuckern.
Verkochen Sie frisches Obst: in Form von Kompott oder Mus, gesüßt mit Traubenzucker, wird es gut vertragen.
- Vollkornprodukte, Kohlgemüse und Hülsenfrüchte, Artischocken können aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehaltes die Beschwerden noch verstärken.
- Basisernährung sollte eine Leichte Vollkost sein. (wenig Fett, wenig Blähendes und wenig Scharfes)
- Trinken Sie ausreichend: vor allem Wasser und Tees, zum Beispiel Kräutertees etc.
- Ausdauersport betreiben
- Bauchmassage im Uhrzeigersinn - zur Verbesserung der Darmbewegung
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Intoleranz 
